【ココナッツオイル】驚くべき10個の効果・効能

ココナッツオイル

ココナッツオイルは、「スーパー食物」と分類されることができる少ない食品の1つです。脂肪酸のその独特の組合せは、健康に重大な陽影響を及ぼすことができます。

ココナッツオイルは脂肪燃焼や脳機能の強化などの効果・効能が見込めます。人間の研究において実験的に確かめられたココナッツオイルのトップ10の健康効果は、ここにあります。

目次

1.ココナッツオイルは、強力な薬効成分で脂肪酸の独特の組合せを含みます。

それが飽和脂肪を含むので、ココナッツオイルは過去にdemonizedされました。 実際、飽和しているそれの中の脂肪酸のほぼ90%で、ココナッツオイルは、人に知られている飽和脂肪で最も金持ちの関係者の1つです。

しかし、新しいデータは、飽和脂肪が無害であることを示しています。 何十万人もの人々を含む多くの大量の調査は、全部の「動脈を詰まらせている」考えが神話(2)であったということを証明します。

その上、ココナッツオイルは、あなたのようなありふれた飽和脂肪がチーズまたはステーキで発見するあなたの平均を含みません。

いいえ、彼らはいわゆる中程度のチェーン・トリグリセリド(MCT)を含みます – そしてそれは中間の長さの脂肪酸です。

ダイエットの大部分の脂肪酸は長鎖脂肪酸です、しかし、ココナッツオイルの中の中程度のチェーン脂肪酸は違って代謝されます。

彼らは消化管から肝臓にまっすぐ行きます、そこで、彼らが速いソース・エネルギーとして使われるか、いわゆるケトン体に変わりました。そして、それは癲癇とアルツハイマー病のような脳障害に治療的な影響を及ぼすことができます。

2. 多くのココナッツを食べる住民は、惑星で最も健康な人々の内の一人です

ココナッツは西洋の世界で「エキゾチックな」食物で親切です。そして、主に健康志向の人々によって消費されます。

しかし、世界の一部地域で、ココナッツは、人々が多くの世代のために栄えたダイエット主成分です。

そのような人口で最高の例はTokelauansです。そして、それは南太平洋に住んでいます。

彼らはココナッツからカロリーの60%以上を食べて、世界の飽和脂肪で最も大きい消費者です。

心臓病の所見なしで、これらの人々は健康です。

多くのココナッツを食べて、健康なままである住民のもう一つの例は、Kitavansです。

3. ココナッツオイルはあなたのエネルギー支出を増やすことができます。そして、あなたがより多くの脂肪を燃やすのを援助します

肥満は、現在世界最大の健康問題の1つです。

一部の人々が肥満がカロリーの問題だけであると思う間、他の人(自分自身含まれた)はそれらのカロリーの源も重要であると思っています。

異なる食品が異なる方向で我々の体とホルモン類に影響を及ぼすことは、事実です。 この事については、カロリーはカロリーでありません。

ココナッツオイルの中の中程度のチェーン・トリグリセリド(MCT)は、より長いチェーン脂肪から、カロリーの同一量と比較して、エネルギー支出を増やすことができます。

1つの調査で1日につき15-30グラムのMCTが5% 24時間のエネルギー支出を増やすことが明らかになりました。そして、合計1日およそ120カロリーになりました。

4. ココナッツオイルの中のラウリン酸はバクテリア、ウイルスと真菌を殺すことができます。そして、感染症を食い止めるのを助けます

ココナッツオイルの中の脂肪酸のほぼ50%は、12-カーボンLauric Acidです。

ココナッツオイルが酵素で消化されるとき、それもmonolaurinと呼ばれているモノグリセリドを形成します。

ラウリン酸とmonolaurinは、バクテリア、ウイルスと真菌のような有害な病原体を殺すことができます。

たとえば、これらの物質は、バクテリア・ブドウ球菌Aureus(非常に危険な病原体)とイースト・カンディダAlbicans(人間のイースト感染症の一般のもと)を殺すことが示されました。

5. ココナッツオイルはあなたの飢えを殺すことができます。そして、あなたを試みることさえなくより食べなくさせます

ココナッツオイルの1つの面白い特徴は、それがあなたの飢えを減らすことができるということです。

ケトン体が影響を減らしている食欲があることができるので、これはそれの中の脂肪酸が代謝される方法に関連がある場合があります。

1つの研究において、様々な量の媒体と長鎖トリグリセリドは、6人の健康な男性に与えられました。

最も多くのMCTを食べている男は、平均の上で、1日につき256のより少しのカロリーを食べました。

14人の健康な男性のもう一つの研究は、朝食で最も多くのMCTを食べた人々が昼食でかなりより少しのカロリーを食べるということを発見しました。

これらの努力は、短い期間の間小さくて、完了しているだけでした。 この効果が長期の間持続することになっているならば、それには数年にわたって体重に対する劇的な影響があることができます。

6. ココナッツオイルの中の脂肪酸はケトン類に変えられます。そして、それは発作を減らすことができます

いわゆるケト遺伝子(非常に低炭水化物、非常に高い脂肪)ダイエットは、いろいろな障害を治療するために、currrentlyに研究されています。

このダイエットで最も有名な医療適用は、子供たち(14)で薬物抵抗性癲癇を治療しています。

このダイエットはごくわずかな炭水化物しかと大量の脂肪を侵さないことが必要です。そして、血でケトン体の大いに増加した濃度に至ります。

何かの理由で、このダイエットは、てんかん症の子供たち(複数の異なる種類の薬での成功がなかったそれらさえ)の発作の率を激減させることができます。

ココナッツオイルのMCTが肝臓に出荷されて、ケトン体に変わったので、ダイエットにおいてもう少し炭水化物を考慮に入れている間、彼らはケトン症を誘発するためにてんかん症の患者でしばしば使われます。

7. ココナッツオイルは血コレステロール値を改善することができて、心臓病のあなたの危険性を降ろすかもしれません

ココナッツオイルは飽和脂肪を載せられます。そして、それは以前思案のような血脂質プロフィールを実際に害しません。

飽和脂肪はHDL(利益)コレステロールを上げて、LDLコレステロールを穏やかなサブタイプ(17、18)に変えます。

40人の女性の1つの研究において、大豆油(19)と比較してHDLを増やしている間、ココナッツオイルはTotalとLDLコレステロールを還元しました。

ココナッツオイルがトリグリセリド、合計とLDLコレステロールを還元して、HDLを増やして、血凝固因子と酸化防止剤ステータス(20、21)を改善することを示しているネズミ調査も、あります。

心血管危険因子のこの改善は、長期の間心臓病の減少した危険性に、理論的につながらなければなりません。

8. ココナッツオイルは髪を損害から保護することができて、皮膚に潤いを与えることができて、日焼け止めとして機能することができます。

ココナッツオイルは、それを食べることとは無関係であるいろいろな目的にかなうことができます。

多くの人々は、美容上の目的のために、そして、彼らの皮膚と髪の健康と外見を改善するために、それを使っています。

乾燥皮の個人に関する調査は、ココナッツオイルが皮膚(22)の湿気と脂質含有量を改善することができることを示します。

ココナッツオイルは髪の損傷を非常に予防することもありえます、そして、1つの研究は日焼け止めとして効果を示します。そして、太陽の紫外線(23、24)のおよそ20%を遮断します、

もう一つのアプリケーションは引いている油と呼ばれているプロセスでマウスウォッシュのようなそれを使っています。そして、それは口で有害なバクテリアの一部を殺すことができて、歯科衛生を増進することができて、臭い息(25、26、27)を減らすことができます。

9. ココナッツオイルの中の脂肪酸は、アルツハイマーの患者で脳機能を高めることができます

アルツハイマー病は世界中で痴呆で最も一般的な原因で、主に初老の個人に起こります。

アルツハイマーの患者において、脳の特定の部分でエネルギーのためにブドウ糖を使う低下した能力があるように見えます。

ケトン体は脳にエネルギーを供給することができます、そして、研究者はケトン類が代替エネルギー源をこれらの故障している細胞に提供することができて、アルツハイマーの(28)の徴候を減らすことができると推測しました。

一つの2006年の研究において、中程度のチェーン・トリグリセリドの消費は、アルツハイマーの(29)のより穏やかな形で、患者で脳機能の差し迫った改善につながりました。

10. ココナッツオイルは、あなたが脂肪(特にあなたの腹腔の中の危険な脂肪)を失うのを援助することができます

ココナッツオイルが食欲を減らすことができて、肥沃な火災を増やすことができるとすると、それがあなたが痩せるのを援助することもできることは意味をなします。

ココナッツオイルは特に腹部の脂肪を還元することに効果的であるように見えます。そして、それは腹腔で、そして、器官のまわりで泊まります。

これはすべてで最も危険な脂肪で、多くの西洋の病気と非常に関係しています。

胴囲は簡単に慎重で、腹腔の中の脂肪の量の大きな標識です。

腹部の肥満(12週間の(19)の期間にBMIと胴囲の重要な縮小に導かれる日につきココナッツオイルの30mL(1オンス)で補うこと)の40人の女性の研究。

20人の太りすぎの男性に関するもう一つの研究は、1日につきココナッツオイルの30mL(1オンス)の4週(32)後に、2.86cm(1.1インチ)の胴囲の縮小に触れました。

この数は外面上はあまり印象的なようでないかもしれなくて、これらの人々が運動を加えていないか、カロリーを制限していないことに気づいているかもしれません。 彼らは、単に規定食にココナッツオイルを添加することによって、かなりの量の腹部の脂肪を失っています。

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